집에서 즐기는 필라테스, 일상 활력 더하는 건강 습관으로 주목
최근 건강 트렌드의 중심에는 ‘필라테스’가 자리잡고 있다. 복잡한 운동기구 없이, 자신의 체중만으로도 운동 효과를 누릴 수 있다는 점이 현대인들에게 매력적으로 다가온다. 스트레칭과 근력 운동,...
뇌건강 지키는 습관, 오늘부터 실천해보세요
현대인은 바쁜 일상 속에서 신체 건강에 신경을 쓰는 만큼 뇌건강에도 주의를 기울여야 합니다. 뇌는 우리 몸의 모든 기능을 조절하고, 기억과 판단, 감정 등 삶의...
여름철 건강, 작은 습관이 큰 변화를 만든다
뜨거운 햇살과 높은 습도가 이어지는 여름철에는 일상 속 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다. 기온이 높아지면서 땀 배출이 늘고, 체내 수분과 미네랄이 쉽게 소실되어 탈수, 열사병...
여름철 건강, 올바른 습관으로 지키는 방법
무더위와 장마가 이어지는 여름철에는 우리 몸이 쉽게 지치고 각종 질환에 노출되기 쉽다. 특히 고온다습한 환경에서는 탈수, 식중독, 열사병 등 다양한 건강 문제가 발생할 수...
“작은 변화가 만드는 큰 차이, 일상 속 스트레스 관리법”
현대인의 일상에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 동반자다. 직장과 학교, 가정에서 끊임없이 주어지는 역할과 책임, 인터넷을 통한 정보의 양까지 늘어나며 마음이 지치는 순간도 자주...
여성 건강관리, 일상 속 실천으로 지키는 건강한 삶의 첫걸음
현대 여성은 사회적·가정적 역할이 다양해지며 바쁜 일상을 보내고 있습니다. 그러나 건강은 어떤 역할도 수행하기 위한 가장 기본적인 바탕입니다. 여성의 건강관리는 단순한 신체관리뿐 아니라 정신적,...
잠의 질이 삶의 질… 한국인 위한 실천형 수면 루틴 뜬다
최근 일상 속 ‘슬로우 라이프’와 ‘잘-잠 트렌드’가 확산되면서 수면의 중요성이 다시 조명받고 있다. 과거에는 수면 시간이 단순히 몇 시간인가에 초점을 맞췄다면, 이제는 ‘어떻게 잠들고...
“장‑뇌 연결이 과학으로 풀리다”… 장내 미생물이 감정까지 바꾼다
“이상하게 우울하거나 불안할 때마다 배가 더 뒤틀려요.”32세 출판 기획자 박하린 씨는 최근 들어잔소리에도 예민하게 반응하고, 아침이면 이유 없이 무기력하다고 느낀다.그런데 놀랍게도, 이런 날엔 복부...
‘웰니스 문화’, 내 일상에 스며드는 건강한 변화의 바람
최근, '웰니스(Wellness)'라는 단어가 우리 일상 속에서 자주 들리기 시작했다. 단순히 운동이나 식단에만 국한하지 않고, 몸과 마음, 환경까지 아우르는 이 건강 문화는 점차 많은 한국인의...
‘근육이 건강을 지킨다’…일상 속 근력 챙기는 실천법 주목
우리 몸의 건강을 좌우하는 근육이 다시 주목 받고 있다. 최근 건강 트렌드에서는 근육량 유지와 근력 강화가 면역력 증진, 활력 있는 삶, 노화 방지에 중요한...
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간헐적 단식, 건강하게 실천하려면? 일상 속 편안한 루틴 만들기
최근 간헐적 단식이 건강관리에 관심이 많은 이들 사이에서 꾸준히 사랑받고 있다. 하지만 극단적 단식이 아닌, 일상에 무리가 가지 않는 범위에서 똑똑하게 실천하는 것이 관건이다.
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걷기 습관이 무너질 때 우리 몸이 잃어버리는 미세한 균형들
걷는다는 것은 너무 익숙해서 그 가치를 잊기 쉽다. 하지만 어느 날 문득, 예전처럼 잘 걷지 않게 된 자신을 발견할 때가 있다. 일이 많아서였는지, 날씨...
집에서도 가능한 ‘걷기 명상’…일상에서 실천하는 마인드풀 운동법
바쁜 현대인의 일상 속 스트레스 관리와 건강 증진을 위한 ‘걷기 명상’이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 최근 많은 이들이 대중교통 이용, 출퇴근길, 또는 동네...
바쁜 일상 속 ‘마음 챙김’ 실천, 소소한 변화가 건강을 부른다
최근 들어 ‘마음 챙김’이 건강 트렌드로 주목받고 있다. 디지털 기기가 쏟아내는 정보와 바쁜 일정, 반복되는 이동과 업무로 조각난 일상을 살아가는 시민들이 늘어나면서, 자신만의 시간을...
현대인의 ‘디지털 디톡스’ 시도와 몸이 느끼는 또 다른 균형
우리는 어느 순간부터 ‘디지털 디톡스’라는 단어를 자연스럽게 사용하게 되었다. 너무 많은 화면, 너무 많은 정보, 너무 빠른 속도. 그래서 잠시라도 휴대폰을 끄거나, 하루만 SNS를...
직장인들 사이에서 ‘마음 챙김 산책’ 인기…일상 스트레스 관리법으로 주목
퇴근 후 한 공원. 운동복 대신 차분한 복장과 이어폰, 그리고 작은 텀블러를 든 직장인 이모(34)씨가 친구와 함께 천천히 걷기 시작한다. 이씨는 “요즘 마음 챙김...